ストレスは２種類に分類される
- 良いストレス⇒集中力や自信が深まる
- 悪いストレス⇒燃え尽き症候群
簡単にストレス解消できる息止め法
息を止めると前頭葉がリラックスし、セロトニンが分泌される
４-７-８息止め法のやり方
- ４秒間かけて胸いっぱいに息を吸う
- ７秒間息を止める
- ８秒間かけてゆっくり息を吐く
１日３回やるのがおすすめ
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世界一受けたい授業：簡単にストレス解消できる４-７-８息止め法のやり方
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