あさイチ：オキシトシンを簡単に増やす方法！自分でできるタッチケアの方法

6月3日のあさイチのテーマはオキシトシン

オキシトシンというホルモンが分泌されることの効果や増やし方の説明です。

オキシトシンの効果

• ストレス
• 身体の痛み⇒偏桃体の興奮を鎮める
• 高血圧
• ダイエット
• 美肌
• 安眠
• 認知症⇒タッチケアで暴言・徘徊が減った
• 筋力
• 愛情を育む

オキシトシンパワーで美肌に

• オキシトシンは皮膚の幹細胞を元気にする
• 新陳代謝が活発になり美肌に。
• 皮膚の修復を早くし、傷の治りがよくなる

ストレスを激減させる方法

• 親しい人との会話
• 今の時期は、抱き枕+親しい人との電話⇒オキシトシン2倍に増える

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オキシトシンの増やし方

• 相手の目を見る
• 一緒にスポーツやゲームをする
• 映画や本で感動する
• YouTubeなどで一緒に食事動画を見る
• ペットとのふれあい(犬と見つめ合うことでオキシトシン3倍アップ）
• 好きな人と楽しい時間を過ごす(オンラインでもＯＫ）
• 運動（ヨガ・ストレッチ）
• 可愛い動物の動画を見る
• 赤ちゃんの画像

自分でできるタッチケアの方法

1. てのひらをこすってあたためる
2. 肩から手首までをゆっくり（秒速5㎝）触る
3. 胸に手をあてる(温かさを感じる）
4. お腹から腰にゆっくりなでる×３
5. 腰に手をあてる
6. 腿から足首をなでる×３
7. 下腹部に手をあてる

毎日やるとオキシトシン分泌量が増える。

思いやりを込めると尚効果的

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