土曜はナニする!?5分でできるチキン南蛮＆ヘルシーごぼうグラタン！コンビニ惣菜アレンジレシピ！

5月2日の土曜はナニする!?の10分ティーチャーはコンビニ惣菜の達人の浅野まみこさんにコンビニ惣菜アレンジレシピを教えていただｋます

スパイス香るバターチキンカレー

1. トマトを適度な大きさにきる
2. レトルトカレーにトマトバターを加え加熱する
3. サラダチキンタンドリーチキン味をトースターで焼いて加える

5分で栄養たっぷりトースト

1. カット野菜を食パンの上にのせる
2. サラダチキンを細かくさいてマヨネーズであえてのせる
3. 黒コショウをふる
4. トースターで焼き色がつくまで焼いたら出来上がり♪

チキン南蛮

1. 鶏のから揚げを半分に炒りチリソースをかける
2. タマゴサラダ+大さじ2のヨーグルトをよく混ぜてタルタルソースをつくる
3. 器にキャベツのせん切りを盛り付け、から揚げ・タルタルソースをのせたら出来上がり♪

ヘルシーごぼうグラタン

1. 豆腐とごぼうサラダを和える
2. 耐熱容器にミートボールを並べる
3. その上に１をのせてチーズをたっぶりかける
4. オーブントースターでこんがり焼いて出来上がり♪

「コンビニ食・外食」で健康になる方法

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