４月５日の健康カプセルゲンキの時間は、デブ脳改善法
半年で２０キロ原料に成功した主婦の桃田ブー子さんがレクチャーします。
デブ脳チェック
- 太ってる人を見ると安心する
- 背中がかけないのを諦めている
- お菓子を開けたら１回で食べきる
- 自分の写真はとらない
- 足でものを拾う
ひとつでも当てはまるとデブ脳の可能性あり
デブ脳とは？
- 食べたい欲求が高まり満足感が薄くなっている状態
- 食べ続けてしまうという負のスパイラルに陥ってどんどん太ってしまう。
ヤセ脳習慣
- 食事中にお箸をおく⇒食事のスピードが緩やかになり、噛む回数が増え脳の満足感が増し、あまり食べなくてすむ
- お菓子を食べたくなったら袋の臭いを思い切り嗅ぐ⇒ニオイは満足感につながる
- 痩せた人と外食する⇒目の前の人の動作を写し取るミラーニューロンの役割を使う
- 自分の行動を全部ノートに書く
- 夜は炭水化物を控える
ヤセ脳テクニック３か条
- お守りとしてアタリメを持ち歩く⇒心に余裕ができて衝動買いを防ぐ
- 糖質をチェック⇒栄養成分表示で他の栄養素と比べてみる。糖質が少ないものを選ぶ⇒脳に具体的な情報を与える
- 調味料を小分けのものに変える。
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