３月８日の所さんの目がテン！は免疫力を上げてウイルスに負けない体作り
免疫力アップに大事なこと
- バランスの良い食事
- ストレス回避
- 適度な運動
- 十分な睡眠
免疫力アップが期待できる食べ物
- 抗酸化物質をしっかりとる
- 野菜や果物の皮
- りんごは皮ごと食べることで抗酸化物質（ポリフェノール）
- 水と野菜くずを入れて２０分煮込む
免疫力アップの入浴法
- 高め温度で入浴する
- ４１℃のお湯で１５分以上入浴することで体温が３８度以上となることでヒートショックプロテインができる
- 週に１、２回厚めのお湯に入ることで免疫力アップになる
- 二酸化炭素入り入浴剤を使うことで効率よくヒートショックプロティンを作ることができる
芋づくしの免疫力アップみそ汁の作り方
- じゃがいも７０ｇ・さつまいも５０ｇ・山芋５０ｇをさいの目に切る
- 出し汁３００ＣＣとじゃがいも・さつまいもを鍋に入れ、おいもが柔らかくなるまで加熱する
- みそ１６ｇをといて入れる
- このタイミングで山芋も入れてさっと火を通して出来上がり
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