所さんの目がテン!芋づくしの免疫力アップみそ汁の作り方&免疫力がアップする入浴法!免疫力を上げてウイルスに負けない体作り!

3月8日の所さんの目がテン!は免疫力を上げてウイルスに負けない体作り

免疫力アップに大事なこと

  1. バランスの良い食事
  2. ストレス回避
  3. 適度な運動
  4. 十分な睡眠

 

免疫力アップが期待できる食べ物

  • 抗酸化物質をしっかりとる
  • 野菜や果物の皮
  • りんごは皮ごと食べることで抗酸化物質(ポリフェノール)
  • 水と野菜くずを入れて20分煮込む

 

免疫力アップの入浴法

  • 高め温度で入浴する
  • 41℃のお湯で15分以上入浴することで体温が38度以上となることでヒートショックプロテインができる
  • 週に1、2回厚めのお湯に入ることで免疫力アップになる
  • 二酸化炭素入り入浴剤を使うことで効率よくヒートショックプロティンを作ることができる

 

芋づくしの免疫力アップみそ汁の作り方

  1. じゃがいも70g・さつまいも50g・山芋50gをさいの目に切る
  2. 出し汁300CCとじゃがいも・さつまいもを鍋に入れ、おいもが柔らかくなるまで加熱する
  3. みそ16gをといて入れる
  4. このタイミングで山芋も入れてさっと火を通して出来上がり

 

 

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