猫背やポッコリおなかの悩みに！キーワードはファシア
ファシアとは
- 筋肉をはじめ、臓器や骨、血管を包む膜のこと。
- 立体的な網の目構造の膜
ファッシアの大敵
- スマホを見て動かない
- ひじまくら
ファッシアゆるゆる体操
- 肘を水平にして５秒かけて肘を水平に保って後ろにひく
- 腕を前から後ろにかけて大きく回転させる（ひじを肩より上にあげるのがポイント）
朝やるのが効果的
カムジャータン風スープ(４人分）
- 手羽先４００ｇは骨にそって切込みを入れて炊飯器へ入れる
- じゃがいも（メークイン）３００gを食べやすい大きさに切って炊飯器に入れる
- えのき１００g+長ねぎ(青い部分）１・２本・キムチ１００gを炊飯器に入れる
- 出汁用昆布と煮干しを入れる
- コチュジャン大さじ１+みそ大さじ１+しょう油小さじ２+鶏がらスープの素小さじ２+酒大さじ１+すりおろしにんにく小さじ１+すりおろしショウガ小さじ１を少量の水で溶いてから炊飯器に入れる
- 水６００ｍｌを入れて通常炊飯モードでできあがり
- にらと長ネギを入れて３０分蒸らしてから召し上がれ
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