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ゴゴスマ:半年でマイナス20kg!その方法とは?今話題のダイエット本の著者桃田ぶーこさんが生直伝

45歳で始めたダイエットで半年でマイナス20kg!今話題のダイエット本の著者の桃田ぶーこさんが生直伝

45年続けたデブあるある

  • 菓子パン大好き!基本いっぺんに夜食で5個
  • こたつが大好き
  • 居場所はソファー
  • ダイエットにいいと紹介された食品はすぐ試すがすぐ飽きる
  • 美味しそうなものは必ず複数買う
  • 人前ではあまり食べない
  • 同じものばかり食べる
  • お菓子は必ず一袋食べきる
  • 食べるのが早い
  • 炭酸ジュース・菓子パン・ポテチ・アイスが大好き

 

ゆる糖質制限ダイエットを実施

  • 1日の糖質量を70gから100gに設定
  • まずは糖質が多い食品を知る(お菓子・おパン・ジュース・果物)
  • 糖質が少ないものを把握する(肉・魚・バター)
  • 要注意!隠れ糖質(タレやドレッシング)
  • カロリーは気にせず、糖質量だけ気にする
  • お米は昼ご飯のみ
  • 肉・野菜・魚はお腹いっぱい食べてもOK
  • もずく酢ファースト

 

デブ脳撃退アクション

  • リビングを離れて歯を磨く
  • 自分の行動をノートに書く
  • 裸の姿を鏡にうつす
  • 体重測定を毎日して記録する

 

 

デブあるあるをやめたら半年で20kg

 

ゲストの先生の本

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