45歳で始めたダイエットで半年でマイナス20kg！今話題のダイエット本の著者の桃田ぶーこさんが生直伝
45年続けたデブあるある
- 菓子パン大好き！基本いっぺんに夜食で5個
- こたつが大好き
- 居場所はソファー
- ダイエットにいいと紹介された食品はすぐ試すがすぐ飽きる
- 美味しそうなものは必ず複数買う
- 人前ではあまり食べない
- 同じものばかり食べる
- お菓子は必ず一袋食べきる
- 食べるのが早い
- 炭酸ジュース・菓子パン・ポテチ・アイスが大好き
ゆる糖質制限ダイエットを実施
- 1日の糖質量を70gから100gに設定
- まずは糖質が多い食品を知る（お菓子・おパン・ジュース・果物）
- 糖質が少ないものを把握する（肉・魚・バター）
- 要注意！隠れ糖質（タレやドレッシング）
- カロリーは気にせず、糖質量だけ気にする
- お米は昼ご飯のみ
- 肉・野菜・魚はお腹いっぱい食べてもＯＫ
- もずく酢ファースト
デブ脳撃退アクション
- リビングを離れて歯を磨く
- 自分の行動をノートに書く
- 裸の姿を鏡にうつす
- 体重測定を毎日して記録する
デブあるあるをやめたら半年で20kg
ゲストの先生の本
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