世界一受けたい授業：テレビを見ながらできる5秒筋トレで夏前の体を引き締める！

5月25日の世界一受けたい授業では、夏前の体を引き締める5秒筋トレのやり方を学びます。

5秒筋トレのポイント

1. 頭の中でしっかりイメージする
2. 筋肉に話しかける

腹斜筋を鍛えてたるんだお腹を引き締める

1. 足を肩幅に開く、手は頭の後ろに組む
2. 息を吸いながら腰を左右に動かす。（腰で大きなボタンを押すイメージ行う）

内転筋を鍛えてふとももを引き締める

1. 足を肩幅に開く、手は頭の後ろに組む
2. 手を胸の前で軽く合わせる
3. 合わせた手を下に向け、息を吐きながら内ももを5秒かけて絞る
4. 太ももでスイカを割るイメージで行う

お尻を引き締める5秒筋トレ

1. 上を頭の下に置き横向きになる
2. おへその前で上の足を90度に曲げる。
3. ひざも90度にまげて、足をゆっくり5秒かけて持ち上げる
4. 重い掛布団を足で持ち上げるイメージで行う

続かないあなたのための やせる5秒筋トレ

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