ぷるトレ
身体の震えを意図的に利用して熱を発生させて肩の筋肉をあたため肩こり解消をする
忍者ぷるぷる体操
- 両太ももをつけて忍者ポーズをとって手を力を入れて押し付ける
- 身体がぷるぷるしたら熱が発生してきた証拠
＊１日３回やれば肩こり改善効果あり
３６０度スマホ動画体操
- 指定のアプリをダウンロードして行う
- 椅子に深く座る
- 腰を立ててスマホを持つ手をピンと伸ばす
- 画面に登場する教官の顔を追いかけてスマホを動かすことで、肩・腰・背中のストレッチができる
鎖骨ほぐし
- 鎖骨は胴体と腕をつなぐ唯一の骨。
- 鎖骨周りの筋肉が固くなると肩こりになりやすい
- 皮膚をつまんで持ち上げる（筋肉から皮膚をはがすように行う）
- 自分でやる場合は、痛きもくらいの強さで。
- 毎朝１か所５秒で５か所くらい行うのがおすすめ
肩こり改善睡眠法
- ひじの下にタオルを入れる
スポンサーリンク
コメントを残す