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林修の今でしょ!講座:認知症予防になるお風呂の入り方!医学的正しい入浴方法

 

認知症予防になる(アセチルコリンが増える)お風呂の入り方

  • お風呂で歌を歌う⇒自然と呼吸回数が増える
  • 入浴中に音楽を聴くことでもリラックスするのでアセチルコリンが増える
  • 照明を暗くし目を休める
  • 観葉植物などを置くのもおすすめ
  • 入浴中に足裏マッサージで全身の血流をよくしてより体が温まる
  • 入浴中の歯みがき(3分)はリラックス効果あり。
  • 柚子の香りに含まれるリモネンがアセチルコリンの減少を抑える効果あり

 

 

アセチルコリンの分泌を増やす方法

  • 副交感神経が優位になるとアセチルコリンが増える
  • リラックスするのが大事

 

 

 

血管&心臓を丈夫にするお風呂の入り方

 

林修の今でしょ!講座:血管&心臓を丈夫にするお風呂の入り方!医学的正しい入浴方法

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