あさイチ：数息観！瞑想の初歩のやり方！ＪＡＰＡ－ＮＡＶＩ和歌山高野山

2月21日のあさイチは、ＪＡＰＡ－ＮＡＶＩ　和歌山　高野山。

ナビゲーターは、はいだしょうこさんです。

瞑想の達人が瞑想の意味

1. 世界は自分の心の表れ
2. 世界が自分の心の中に集約
3. 自分・世界・仏様は隔絶しているのではなくひとつ。
4. 頭で考えるのではなく感じること

瞑想入門(数息観）

1. 足をくむ（右足を左足の上にのせる。足・お尻の3点で安定した座り方）
2. 身体の軸を定める（頭からお尻に1本の糸を通すようなイメージ）
3. 両手で輪を作る
4. 目は薄く開く（薄目で鼻の頭を見る感じ）
5. 数息観（数を１~１０を数えながら深呼吸をする）
6. 15分行う

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