Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

あさイチ:数息観!瞑想の初歩のやり方!JAPA-NAVI和歌山高野山

2月21日のあさイチは、JAPA-NAVI 和歌山 高野山。

ナビゲーターは、はいだしょうこさんです。

 

瞑想の達人が瞑想の意味

  1. 世界は自分の心の表れ
  2. 世界が自分の心の中に集約
  3. 自分・世界・仏様は隔絶しているのではなくひとつ。
  4. 頭で考えるのではなく感じること

 

 

瞑想入門(数息観)

  1. 足をくむ(右足を左足の上にのせる。足・お尻の3点で安定した座り方)
  2. 身体の軸を定める(頭からお尻に1本の糸を通すようなイメージ)
  3. 両手で輪を作る
  4. 目は薄く開く(薄目で鼻の頭を見る感じ)
  5. 数息観(数を1~10を数えながら深呼吸をする)
  6. 15分行う

 

スポンサーリンク

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください