2月17日の健康カプセル!ゲンキの時間のテーマはシワ・たるみ
老け顔改善パーフェクトツアー！
目次
冬の肌の敵
- 空気の乾燥⇒小じわができやすくなる
- 肌冷え⇒皮膚温度33℃以上でバリア機能が高くなる
- 冬はクリームやワセリンなどのお肌ケア・リキッドファンデーションに乳液を混ぜるのもおすすめ
- 男性はひげそりで乾燥しやすい。髭剃り後の保湿ケアが大事
- 肌冷え対策⇒蒸しタオルで顔を温める
シワ・たるみの原因は筋肉にあり？
- 猫背姿勢⇒口角が下がる
- 姿勢が悪いまま顔体操はＮＧ
シワ・タルミの４つのタイプ
- ほうれいブル
- でこじわサル
- 目だるみたぬき
- あごなしセイウチ
ふけ顔動物チェック
- 片側だけで噛むクセがある⇒ほうれいブル
- 口呼吸⇒ほうれいブル
- ＰＣスマホを見る時間が多い⇒目だるみサル
- 会話が少ない⇒目だるみサル
- 太っている⇒あごなしセイウチ
- 柔らかいものばかり食べる⇒あごなしセイウチ
- 目を大きく開くことができない⇒でこじわサル
- よく眉間にしわをよせる⇒でこじわサル
ほうれいブル攻略法
- 背筋を伸ばしてアゴをひく
- アゴの真ん中に両手の人差し指・中指・薬指をあてる
- 唇の下側に沿って口角の横まで指を滑らせて持ち上げ30秒キープ
目だるみサル攻略法
- 両手の4本指で眉の下側⇒目の下の順に数回さする
あごなしセイウチ攻略法
- アゴの下のくぼみに両手の人差し指・中指・薬指を置く
- アゴの下をすべらせエラに向かってゆっくり数回さする
でこじわサル攻略法
- 姿勢を正してアゴをひく
- 右の手のひらをおでこに、左の手のひらは後頭部にあてる
- 右手はおでこをひっぱりあげながら目を大きく見開く
- 左手は後頭部を押し下げて30秒キープ
各攻略法の回数の目安
- 3セットを朝昼晩に行う
- 余裕が出てきたらキープの時間を伸ばす
肌の糖化もシワの原因！
- 皮膚のたんぱく質のエラスチン（肌の弾力繊維）が糖化されるとしわやたるみの原因に
- お顔の糖化が進んでいる場合は、血管の糖化もすすんでいると考えられる
- 耳のシワ⇒動脈硬化のサイン：耳たぶの斜めのシワ
糖化予防方法
- ビタミンＢ１とビタミンＤをしっかりとる
- 豚肉・鮭・きのこで鍋を作る⇒鍋の湯気がお肌の温度も上げてくれる
- ベジファースト
スポンサーリンク
コメントを残す