1月31日の主治医が見つかる診療所は外国人が選ぶニッポンの健康食
第1位がお寿司！
実はお寿司はダイエットにむくとカリスマ栄養士の伊達友美先生がいいます。
お寿司ダイエットがおすすめの人
- お寿司が好き
- リバウンドをくり返している人⇒毎日美味しく食べて満足感があって長続きする
- お寿司には3大栄養素をすべて含まれ、魚の油が体脂肪の分解を促す
お寿司ダイエットのやり方
- 毎日夜か昼に1日12カンお寿司を食べる
- お味噌汁を一緒に食べる(味噌のイソフラボンがＤＨＡ／ＥＰＡの酸化を防ぐ）
- あなご+蒸しエビなど火の通ったものはＮＧ
- 朝食はりんご+白湯
- その他の食事は制限なし
寿司ダイエットの利点
- 満足感があり無理なく続けられる
- 1回の食事で12かんなので低カロリー
- 12カンまでと決めるのでゆっくりネタを選びよく噛んで食べるようになる
銀メダリスト泉浩さんが寿司ダイエットに挑戦！
- 8日間で体重130.9㎏⇒128.8kg
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