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オータケ・サンタマリアの100まで生きるつもりです!ガンバルーン体操のやり方

病気で動かなかった身体が復活

ガンバルーン体操

  • 介護予防・体力運動機能向上のための椅子を使って行うボールを使った運動
  • 空気を抜いたガンバルーンボールというボールを使用

 

ガンバルーン体操のやり方

  1. 椅子に浅く座りボールをせもたれと背中の間に入れる
  2. 腕の押しひきで肩甲骨を刺激
  3. 手の甲に挟んで手を回すことで、腕の血行をよくする。慣れてきたらスピードアップ
  4. 手をグーにして手の甲にボールを挟んで手首を回す
  5. 胸の前で鎖骨周りにボールをあてて回す。
  6. 首の後ろまで刺激する。肘を高く揚げることで肩周りをほぐす
  7. ボールをお腹にあてて顔を固定したまま胴体を左右にねじって腹筋背筋を刺激する

 

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