あさイチ：足の巻き爪予防体操！足裏筋肉体操のやり方

足の爪の役割

• 親指の爪がしっかりしていないと歩き方に影響が出る
• 巻き爪になって痛くなると足の親指に力を入れて歩けなくなる⇒転倒リスクが高まる

巻き爪の影響

• 転倒リスクが高まる
• 足の筋肉の低下

足の巻き爪の防ぎ方

• 靴の選び方⇒つま先のとがっているものなどを避ける
• 爪の切り方⇒自分の皮膚を覆うくらいの長さで。短すぎるのもＮＧ

足裏筋肉体操のやり方

• 椅子に座ってゴルフボールを足で持ち上げるか？⇒足裏筋力チェック
• ゴルフボールで足裏をコロコロする

1. グー・チョキ・パーを足指でやってみる
2. やりにくい時はまずパーを重点的に行う
3. 朝とお風呂上りにやるのがおすすめ。
4. 1度に5回くらいやるのがおすすめ

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