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あさイチ:足の巻き爪予防体操!足裏筋肉体操のやり方

 

足の爪の役割

  • 親指の爪がしっかりしていないと歩き方に影響が出る
  • 巻き爪になって痛くなると足の親指に力を入れて歩けなくなる⇒転倒リスクが高まる

 

巻き爪の影響

  • 転倒リスクが高まる
  • 足の筋肉の低下

 

足の巻き爪の防ぎ方

  • 靴の選び方⇒つま先のとがっているものなどを避ける
  • 爪の切り方⇒自分の皮膚を覆うくらいの長さで。短すぎるのもNG

 

足裏筋肉体操のやり方

  • 椅子に座ってゴルフボールを足で持ち上げるか?⇒足裏筋力チェック
  • ゴルフボールで足裏をコロコロする
  1. グー・チョキ・パーを足指でやってみる
  2. やりにくい時はまずパーを重点的に行う
  3. 朝とお風呂上りにやるのがおすすめ。
  4. 1度に5回くらいやるのがおすすめ

 

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