Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

主治医が見つかる診療所:将来歩けなくなる原因!菊地式アキレス腱のストレッチ方法

 

3か月待ちのフットケア外来がある下北沢病院

靴底チェック

  • 理想的な靴底の減り方は、つま先とカカトが減っている
  • 正しい歩き方カカトの外側から接地して親指でけり出す

 

将来歩けなくなる原因

  • フローリング(畳の部屋の減少)
  • 加齢により足裏の筋肉や脂肪が薄くなり骨に衝撃が加わるので、フローリングの上では衝撃を吸収できるのでスリッパをはくのがおすすめ
  • アキレス腱の柔軟性が足りないとスムーズな体重移動ができずに足への負担が増える

 

菊地式アキレス腱のストレッチ方法

  1. 伸ばしたい足を後ろに下げて、壁に手をつく
  2. つま先をまっすぐ前にむける
  3. 伸ばしたいほうの膝は曲げずにアキレス腱をのばす

立って行うのが辛い場合は、座って行う

 

つまづきの原因

  1. アキレス腱が固い
  2. 腸腰筋が衰えている

 

足の冷え対策

  • お風呂から出る前にシャワーなどで足に冷水をかけて血管を収縮させることで熱を溜めるのがおすすめ

 

スポンサーリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください