初耳学：肩こり解消シャワー術＆電車のつり革で肩こり予防方法

肩こり解消シャワー術

シャワーの順番

1. 足先
2. ひざ関節
3. 手先

末端から温めていく

シャワーの温度

• ４０℃のお湯で筋肉を緩める
• ２５℃のぬるま湯で筋肉を収縮
• 交互にかける

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電車のつり革で肩こりを解消する方法

• 人差し指と親指の力を抜いて中指・薬指・子指の３本で握る