白内障の危険がある夏の朝の習慣
- 朝のランニング
- 紫外線で目が傷つき白内障になる危険性があるので朝のランニングでもサングラス着用がおすすめ
夏の朝の危険
- コーヒーや緑茶にはカフェインが含まれるので脱水の危険が・・・麦茶などがおすすめ
- 夜と朝で体重が１％以上減っていると脱水の危険が・・・。寝室の温度を下げる・寝る前の１杯のお水などの対処が必要
- 筋肉が少ない人が脱水症状を起こしやすくなる。筋肉には水分が７５％含まれる。貯水庫
夏の昼の危険
- 座りぱなしだとの夏血栓のリスクが高まる
- ３０分に１度は立ち上がって足踏みなど下半身への刺激が大事
夏の夜の危険
- ビタミンＤが心筋梗塞のリスクを下げる
- １日３分は日光を浴びるのがおすすめ
夏に食べたい食材
- マグネシウム：豆腐や海藻に多く含まれる
- 鮭：ビタミンＤを多く含む
- ゴマ
意識を失った人への対処方法
- 安全な場所に移動
- 意識の確認
- 助けを呼ぶ
- 呼吸の確認
- 横向きに寝かせる
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