脱水症のサイン
- 元気がない・ダルい
- 汗がべたつく
- めまい
脱水弱者
- 小さなこどもたち
- 高齢者
水分補給・空調管理が自分で行うのは難しい場合は周囲の気配りが大事
水分補給の工夫
- 熱中症予防には、水分だけでなく、塩分も必要
- 普段の水分補給は水・お茶でもＯＫ！運動前などはスポーツドリンク
経口補水液はこういう時に飲め
体調すぐれない
大量に汗をかいた（着替えたくなるくらいの汗）
食事を抜いた
自宅で経口補水液を作るレシピ
- 水１リットル
- 塩 ３ｇ
- 砂糖 ４０ｇ
砂糖は塩分を身体に吸収しやすくなるので、この分量で。
被災地の場合はここに注意！
- 継続的に水分補給
- 適度に休憩を
- 水分がとれない時は活動を控える
関連記事
あさイチ：被災地で役立つ口腔ケア
コメントを残す