櫻井・有吉THE夜会★綾瀬はるかのパパっとグルメ！10分で3品浜内千波先生レシピ

浜内千波先生考案の10分で3品時短レシピに挑戦

フライパンだけでできるカレー

1. パプリカ(種は捨てない）・ズッキーニなどの夏野菜を一口大に切る
2. 夏野菜をオリーブオイルで炒める
3. 塩を振る
4. しょうがをすりおろし肉に混ぜる
5. 玉ねぎ・肉を炒める・塩・カレー粉・小麦粉・水を入れる煮込む
6. 炒めた夏野菜を入れる
7. 仕上げにトマトを入れる
8. ご飯をよそいカレーをかけて出来上がり♪

漬けこまないシーフードマリネ

1. たこ・トマトを食べやすい大きさに切る
2. すだち・こしょうを入れる
3. カレーで炒めた夏野菜を入れる

だしいらず即席お味噌汁

1. お湯をわかす
2. お椀の中に味噌とトマトを入れてよく混ぜる
3. カレーで炒めた夏野菜を入れる
4. お湯をそそいで出来上がり♪
5. お好みですだちをそえてめしあがれ♪

スポンサーリンク