ガッテン！痛みを“脳”で克服！“慢性痛”治療革命(認知行動療法）

痛みの解消グッズ

1. 靴下⇒ひざ痛⇒靴下をはいた状態で床の上を前後に足をうごかすことで炎症を抑える
2. 牛乳⇒痛風⇒尿酸をおしっことして牛乳が排出してくれる
3. 傷⇒ラップ

痛みの種類

1. 原因のわかる痛み
2. 原因を治しても残る痛み
3. 原因がわからない痛み

原因のわからない痛み(慢性痛）

• 2300万人が慢性痛を患っている
• 理由がないのに体が痛い・薬を飲んでもマッサージなどをしてもぶり返すことが3か月以上続くことを慢性痛という

慢性痛が起きるしくみ

• 痛みは脳の中にある
• 痛みを司るのは脳の1か所ではなく、複数の場所で痛みを感じる
• 側坐核という場所が痛みを和らげる重要な場所

側坐核を元気にする方法

• 認知行動療法⇒治療目標設定シートで目標を設定し、小さな達成感を味わうと側坐核が元気になる
• 趣味をもつ(集中して課題のクリア）
• 達成感が側坐核を喜ばせる
• 運動がおすすめ（回数などの目標を設定しやすい）
• 自分が好きだと思うことをやるのが良い

マンガでやさしくわかる認知行動療法 [ 玉井仁 ]

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