あさイチ:骨粗しょう症には、サバのみそ煮缶と小松菜の炒め物レシピ

 

人気沸騰中!女性に人気!サバ缶

  • サバ缶にはたんぱく質はもちろん各種ビタミンも豊富
  • 骨ごと食べられるサバ缶はカルシウムたっぷり!
  • 骨粗しょう症の予防には、小松菜と組み合わせるのがおすすめ
  • 小松菜にたっぷり含まれているビタミンKが骨に吸着しやすくする

 

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サバのみそ煮缶と小松菜の炒め物

  1. サバ缶(みそ煮)の身を皮を上にして10分焼く
  2. フライパンにごま油をひいて一味唐辛子を入れ小松菜を炒める。
  3. サバ缶の汁を入れる
  4. 炒めた小松菜の上に焼いたサバ缶をのせてできあがり♪

このレシピで1日の半分くらいのカルシウム摂取ができる

 

 

 

 

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