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主治医が見つかる診療所:1週間で毛細血管を元気にする5大メソッド(でんでん太鼓体操・アンガーマネジメント)

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毛細血管が衰えると隅々の細胞まで栄養を運べなくなると起きる症状

  • シミ・シワ
  • 抜け毛・白髪
  • 免疫力の低下

 

毛細血管の衰え度チェック

  1. 最近シミ・シワが増えた
  2. 薄毛・抜け毛・白髪が
  3. 傷が治りにくくなった
  4. 冷え症だ
  5. 目や口が乾くなど粘膜が弱くなった
  6. 胃もたれや胃腸炎が多くなった
  7. 風邪をひきやすくなった
  8. 爪がしろっぽい、欠けやすい、でこぼこだ

*当てはまれば当てはまるほど毛細血管が衰えてる可能性あり

 

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毛細血管はやり方次第で年齢に関係なく確実に増える!

 

 

1週間で毛細血管を元気にする5つの方法

 

1.食生活

玉ねぎをチョイ足しして食べる

血液サラサラ成分の硫化アリルは水に溶けやすいので、さらさずに食べる

 

玉ねぎの辛さ

オニオンスライスwith卵黄

玉ねぎすりおろしドレッシング

 

2.温める

  • 首のつくところ(首すじ・手首・足首)を温める
  • マフラー手袋などで防寒する

 

3.さする

  • 体の表面をかるくさすることで、血流がよくなる

 

4.ゆする

  • 体をゆすることで血流をよくする

 

「でんでん太鼓体操」

  1. 両足を肩幅に開く
  2. 少しひざを曲げる
  3. 体の力を抜いて手と腰を振る
  4. 1日に2分くらいやる

 

5.心のケア

  • イライラしないと自分に言い聞かせる

 

「アンガーマネジメント」

  • イライラのピークは6秒!6秒我慢できればやりすごせる

 

 

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