林修の今でしょ講座：夜の辛い咳予防は寝る前に蜂蜜をなめる。咳を抑える最強はちみつレシピ

夜の咳を止めるには寝る前に蜂蜜をなめるのがおすすめ

ハチミツの効果

• 抗炎症・抗酸化作用・殺菌＆抗菌作用
• ウィルスを抑える効果も期待できる
• ベタベタしているので患部（のど）で直接作用する
• 小さじ半分くらいなめるのがおすすめ

咳を抑える最強ハチミツレシピ

1. ブロッコリースプラウト+スモークサーモン+ミニトマト+アボカドでサラダを作る
2. ハチミツ+みそ+酢+オリーブオイルでハチミツドレッシングを作る
3. サラダに蜂蜜ドレッシングをかけて食べる

よく噛んで食べるのがポイント

食材に豊富に含まれる栄養素が炎症を抑える

• ブロッコリースプラウト⇒スルフォラファン
• スモークサーモン⇒アスタキサンチン
• ミニトマト⇒リコピン
• アボカド⇒ビタミンＥ

注！ハチミツは１歳未満のお子さんには絶対に与えないようにしましょう。

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