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林修の今でしょ講座:夜の辛い咳予防は寝る前に蜂蜜をなめる。咳を抑える最強はちみつレシピ

 

夜の咳を止めるには寝る前に蜂蜜をなめるのがおすすめ

 

ハチミツの効果

  • 抗炎症・抗酸化作用・殺菌&抗菌作用
  • ウィルスを抑える効果も期待できる
  • ベタベタしているので患部(のど)で直接作用する
  • 小さじ半分くらいなめるのがおすすめ

 

咳を抑える最強ハチミツレシピ

  1. ブロッコリースプラウト+スモークサーモン+ミニトマト+アボカドでサラダを作る
  2. ハチミツ+みそ+酢+オリーブオイルでハチミツドレッシングを作る
  3. サラダに蜂蜜ドレッシングをかけて食べる

よく噛んで食べるのがポイント

 

食材に豊富に含まれる栄養素が炎症を抑える

  • ブロッコリースプラウト⇒スルフォラファン
  • スモークサーモン⇒アスタキサンチン
  • ミニトマト⇒リコピン
  • アボカド⇒ビタミンE

注!ハチミツは1歳未満のお子さんには絶対に与えないようにしましょう。

 

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