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名医のTHE太鼓判!血圧上昇予防にはキウイフルーツ&ホットトマトジュースがおすすめ!

 

高血圧予防におすすめのフルーツ

  • キウイフルーツは糖質が少ない1日2つまでならOK
  • 糖質が少ないフルーツを習慣的に食べている人は心筋梗塞や脳卒中のリスクが低いことが報告されている

 

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高血圧を予防する飲み物

  • あさいちでホットトマトジュースを飲むのがおすすめ!

 

ホットトマトジュースの作り方

  • 無塩トマトジュースを2分電子レンジでチン!
  • オリーブオイルとレモンを加えてできがあり♪

 

トマトの中にはGABAが含まれるので、血管の収縮を抑える働きを持つ。リッラクス効果も期待できる

 

 

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血圧上昇を30秒で抑えるオネエ体操のやり方

  • オネエが走るように肘をこすって動かす
  • 30秒間ゴミ出しなど寒いところへ出る前に行うと、血圧の急上昇を予防できる

 

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血管を守るストレス解消方法

  • ドラマや映画を見て大泣きをする
  • 喜んだ時の血圧上昇は血管が若返る

 

 

 

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