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世界一受けたい授業:簡単にストレス解消できる4-7-8息止め法のやり方

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ストレスは2種類に分類される

  • 良いストレス⇒集中力や自信が深まる
  • 悪いストレス⇒燃え尽き症候群

 

簡単にストレス解消できる息止め法

 

息を止めると前頭葉がリラックスし、セロトニンが分泌される

 

4-7-8息止め法のやり方

  • 4秒間かけて胸いっぱいに息を吸う
  • 7秒間息を止める
  • 8秒間かけてゆっくり息を吐く

1日3回やるのがおすすめ

 

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