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主治医が見つかる診療所:オメガ3がたっぷり血液さらさら認知症予防のクルミパウダーのチョイ足し法

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オメガ3がたっぷり悪玉コレステロールを減らし、中性脂肪を減らし、動脈硬化も予防する血液さらさら認知症予防のクルミパウダー

 

クルミにはオメガ3の脂肪酸がたっぷり!毎日の食事にチョイ足しするのにぴったり!

 

クルミパウダーの作り方

  • クルミをすり鉢でパウダー状にする
  • フードプロセッサーで30秒でも可能!

 

 

クルミパウダー+塩水+砂糖⇒くるみだれ

 

くるみだれの使い方

お餅に塗って食べると美味しい!

トーストにも

湯豆腐には、くるみだれ+赤みそで食べると美味しい!

 

 

クルミパウダーのチョイ足しアイディア

  • 牛乳や豆乳にチョイ足し
  • ドレッシング
  • ご飯にふりかけ感覚でチョイ足し

 

 

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