名医のTHE太鼓判!太り気味の人のお悩み№1は腰痛&寝ながら腰痛改善法

 

太り気味の人のお悩み№1は腰痛!

特に女性は50代を過ぎると、太り気味の人の腰痛が激増する

 

体重が重いと、腰に負担がかかり、椎間板ヘルニアになりやすい!

 

寝ながらできる腰痛改善方法

 

仰向けで足を伸ばした状態が一番椎間板に負担がかかる良くない姿勢

  1. ひざ下にクッションを入れる⇒1か月くらい続けて寝る
  2. 寝相が悪くても、数時間維持できていれば大丈夫!

この姿勢で寝る事で椎間板への負担が減り、腰痛改善が期待できる

 

 

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