名医のTHE太鼓判!痩せ気味の人の抱える不調の№１は冷え症＆冷え取りスクワットのやり方

痩せ気味の人の抱える不調の№１は冷え症

• 2人に1人が冷え症

カラテカの矢部さんで検証！

• 足の甲や指先の血流がほとんどない
• 体脂肪＆筋肉量が少なすぎる⇒血行不良の原因に。
• 葛根湯を風邪予防で毎朝飲み続ける⇒葛根湯は発汗作用があるので体力を奪うので、いつも飲むのはＮＧ

冷え取りスクワットのやり方

1. 足を腰幅より開く
2. 足先を少し開く
3. お尻を突き出してしゃがむ動作をする
4. 10回1セット　1日3回を目安に

＊筋力が少ない人は壁に背にして壁スクワットから行うのがおすすめ

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