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あさイチ:スマホのやり過ぎが不眠を招く?自律神経を落ち着ける不眠改善アクション

 

 

スマホをやっている時は呼吸が浅い!⇒血流が悪くなる⇒自律神経のバランスが崩れる

⇒不眠の原因に・・

 

血流改善ワンポイントアドバイス

  1. 空を見上げて呼吸をする
  2. 気道が広がり血流がよくなる
  3. 気づいた時にちょこちょこやるのがおすすめ!

 

自律神経を落ち着ける不眠改善アクション

 

  • 塗り絵するのが良い
  • 塗る時の一定のリズムで塗ることで呼吸のリズムが整う
  • 寝る前30分前にはスマホを使うのをやめて寝る前に塗り絵を10分くらいやるのがおすすめ!

 

 

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