腸内細菌は３つのグループに分かれる
- デブ菌グループ
- やせ菌グループ
- それ以外
やせ菌もデブ菌もどちらも誰の身体にも存在する。
そのバランスでやせやすい・ふとりやすいが決まる！
やせ菌が増えるとお肌の調子もよくなる！
やせ菌がつくる短鎖脂肪酸の役割
- 脂肪細胞の脂肪の取り込み口を塞ぎ脂肪を溜め込みにくくなる
- 免疫力アップにも繋がる！
- 腸内の炎症を抑えてくれる（がん予防）
- すでにある脂肪を少なくしてくれる(脂肪を燃えやすくしてくれる）
やせ菌を増やす方法
- 野菜（食物繊維）を積極的にとるのがおすすめ！
- 水溶性食物繊維（海藻など）がやせ菌のエサになる！やせ菌を増やしてくれる
水溶性食物繊維を多く含む食品
- 切り干し大根
- 納豆
- かんぴょう
- にんにく
- ごぼう
- 押し麦
- らっきょう
腸内細菌チェックは誰でもチェックキットがあればできます！
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