靴擦れ予防のセルフケア方法「あさイチ」

夏になると、ファッションのお楽しみのひとつがサンダル。

足もともキラキラ軽やかに、ポップな色などもテンションアップして、サンダル選び楽しいです。

が、しかし…。靴ずれが痛い！がお悩みのひとつ。

くつずれを簡単なセルフケアで予防する方法を紹介いたします。番組内でやっていた方法に加えて

アロマでのセルフケアについてもご紹介いたします。

靴ずれができやすい場所3か所

1. かかと
2. 指の関節周り
3. 指の股部分

靴ずれの原因

• 足の形と靴が合っていない
• 靴(サンダル）の素材の固さ
• 外反母趾
• 歩き方
• 靴（サンダル）の中で足が前にすべる

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靴ずれ予防のセルフケア

足の皮膚を柔らかくし、靴の中で滑らないようにするセルフケア方法はこちら

用意するもの

• クリーム
• ベーキングパウダー

やり方

1. 足にクリームを万遍なく塗り、皮膚を柔らかくする
2. 足紋（足のしわ）に沿ってクリームを塗り込むようにするのが浸透しやすくするポイント
3. ベーキングパウダーを足に塗り広げる
4. ティースプーン1杯くらいを手にとって、手のひらに広げてから足に万遍なくぬっていく。
5. 指の間や、靴ずれが起きやすい部分を丁寧に。
6. 余分な粉を落とす

ベーキングパウダーは、粒子が適度に荒く、すべり止めに効果的。

足に白い色が残りにくく、悪目立ちしないのでおすすめです。（ベビーパウダーよりもおすすめです）

ベーキングパウダーと重曹の違い

• 番組内でベーキングパウダーは重曹という表現をしていましたが、重曹はベーキングソーダ。
• ベーキングパウダーは、重曹（ベーキングソーダ）を主成分に、ＰＨ調整剤としてクエン酸なども入っているので、水に触れると発泡します。なので、ベーキングパウダーより重曹を使うほうが、足への刺激は少ないかもと思います。

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アロマで靴ずれ予防セルフケア

用意するもの

• 植物油　5ml
• ティーツリー精油　2滴
• 重曹

やり方

1. 植物油の中にティーツリー精油を2滴入れてよくかき混ぜる
2. １を足に万遍なく塗り、足の皮膚を柔らかくする
3. 重曹を足に塗り広げる
4. ティースプーン1杯くらいを手にとって、手のひらに広げてから足に万遍なくぬっていく。
5. 指の間や、靴ずれが起きやすい部分を丁寧に。
6. 余分な粉を落とす

上記の方法のクリームを、植物油+ティーツリー精油にすることで、ティーツリー精油の効果で、水虫や爪水虫予防も一緒にできます。

精油の種類を変えることで、様々な効果も期待できます。

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 靴をカスタマイズして靴ずれ予防をする方法はこちら

靴ずれ予防におすすめの方法