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あさイチ:ママチャリで坂道をラクにあがる方法をレジェンド中野さんが伝授

ママチャリだと急な坂道が辛い!そこで自転車のレジェンド中野浩一さんにラクに坂道を上がれる方法を伝授してもらう

ラクに坂道をあがる方法

  1. サドルを1㎝あげる⇒サドルが低いとふとももの筋肉だけでこぐのでつらい。高くするとおしりの筋肉など大きな筋肉もつかってペダルを踏めるのでラクに坂を上がれるようになる
  2. 土踏まずの手前くらいまでのつま先がつくくらいの高さがおすすめ
  3. ペダルは指の付け根でこぐ!⇒指の付け根が1番力が入りやすく、大きな筋肉の大殿筋が使えるので楽
  4. ペダルを高い位置から踏み出すと自転車に乗る時のふらつきがなくなる
  5. 足の親指に力を入れてペダルを踏むことでガニ股封じし、力が入りやすくする

 

注意
お子さんをのせて乗る場合は、サドルを高くすると不安定になる可能性があるので、自転車屋さんで高さ調整してもらうのがおすすめ

この方法で2回休憩を入れていた坂を一気に上れるようになり、姿勢もよくなり10歳若返った気分になれたそうです。試さにゃ損!ですね。

 

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