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名医のTHE太鼓判!ハイハイ体操のやり方!1日5分で背骨のゆがみを改善!蛭子さんが挑戦!

猫背が悩みの蛭子さんが、背骨のゆがみを矯正できるハイハイ体操を1日5分。1週間挑戦!

 

背骨のゆがみチェック方法

  1. 壁にかかと・お尻・肩・頭をくっつける
  2. 右足をゆっくり持ち上げ5秒間キープ
  3. 同様に左足もやってみる。

5秒間キープできずにバランスが崩れた方に背骨のゆがみがあり

 

ハイハイ体操のやり方

  1. 四つん這いになってハイハイする
  2. 歪みの方向と逆回りでハイハイする(上記の背骨のゆがみチェックで右足が5秒キープできなかった場合は左周り。左足の場合は右回り)
  3. 大きく周りだんだん小さく周る
  4. 1日5分を目安に行う

 

ハイハイ体操の効果

  • 腰椎のゆがみ解消
  • 胸椎のゆがみ解消
  • 前屈も13㎝も多く前にかがめるようになった人も。
  • 猫背解消
  • 肩こり・腰痛も緩和されたとのこと

 

猫背がきになる方はこちらの記事もどーぞ

助けてきわめびと!猫背を治したい!なでしこJAPANフィジカルコーチが伝授する猫背解消ストレッチ

 

 

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