誤嚥性肺炎を防ぐためには、吐き出す力も大事！
吐き出す力を発揮するのは、実は声帯なのです。
声帯の老化が早まるのは？
- 老化が早まるのはあまりしゃべらない人
- 声帯は使わないとどんどん老化する
声帯の老化チェック
息を大きく吸って声がどのくらい続くか計測
- 男性は15秒以上続けて声を出せればＯＫ！
- 女性は12秒以上続けて声をだせればＯＫ！
＊出演者は皆さんＯＫでした。
誤嚥性肺炎を防ぐ声帯を若返らせる声帯トレーニング
- 腹筋に力を入れた瞬間に声を出す朝晩に10回×2セット
- 壁立て伏せを行いながら、声をだすのもおすすめ
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