主治医が見つかる診療所：おしっこトラブルチェックリスト＆おしっこトラブル改善5秒体操

頻尿＆尿漏れの原因

• 過活動膀胱

過活動膀胱をアロマでケア

• 骨盤底筋のゆるみ

　骨盤底筋のゆるみの原因

• 加齢
• 肥満
• 出産

頻尿＆尿漏れの病院へ行く目安

• 生活に困っている場合に行くのがおすすめ
• 何度もトイレに行くけれどすぐ眠れるから気にならないという方などは行かずとも大丈夫かも

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おしっこトラブルトラブルチェックリスト

1. 40才以上である
2. 健康診断で肥満気味と言われたことがある
3. 日中トイレに8回以上行くので困っている
4. 夜間トイレで1回以上行くので困っている
5. 猫背である
6. 運動をする習慣が無い
7. 便秘気味である
8. おしっこが長いと感じる
9. おしっこの切れが悪いと感じることがある
10. 赤いおしっこが出ることがある

＊3つ以上あてはまると要注意！

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おしっこトラブル改善5秒体操

1. 立ち上がって椅子の背を持ち、少し前かがみになる
2. ゆっくり息を吐きながら、お尻の穴にギューと締めながら、５秒間キープを3回

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