寝る前30分前はスマホを見ない
- ブルーライトで覚醒してしまう
- ＳＮＳなどを見ると興味があることがどんどん出て来て脳が活性化して眠れなくなる
湯船には心臓から上はつからない
- 心臓までつかってしまうと、心臓に刺激が入って心拍数があがり交感神経が興奮してしまう
いびきをかかないように寝るには、右を向くようにする
- 横をむくことで気道の確保ができる
- 右をむくことで心臓の拍動も気にならなくなる
- 抱き枕を使うのがおすすめ
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