名医のTHE太鼓判!：四股ふみで股関節痛を改善！

股関節痛で悩む人が520万人もいるということで、主に変形性股関節症が原因

12月17日の名医の太鼓判では股関節痛に効果的な四股を学びます。

四股の効果

• 股関節をつりあげる大腰筋を鍛えることができる
• お尻・太もものの筋肉を鍛えることができ股関節の働きを助ける

四股のやり方

1. 足を開き足首を45度開く
2. 腰を落とす(膝が地面から90度の角度になるように深く）
3. 軸足に体重をかけてもう一方の足を反動を使わずにあげる
4. 上げた足をつま先から着地
5. 1日左右10回ずつ行う

腰痛・ひざ痛がみるみるなくなる! 腰割り体操 (ヤエスメディアムック455)

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