メタボの定義
- ウエスト（へそまわり）男性85㎝以上・女性90㎝以上
- 高血圧・高血糖・脂質異常の３つの項目のうち２つ以上あてはまる人
メタボの原因
- 内臓脂肪
- 肝臓脂肪
- ヘパトカイン⇒脂肪がついた肝臓から出るホルモン。運動の効果を無効にしてしまう
脂肪を減って行くときは、肝臓脂肪から減る
3％ダイエットとは？
- 成功率8割！がまん不要のダイエット
- 「3％ダイエット」は、肥満問題の学会がガイドラインですすめる方法
- 現在の体重の約３％を減らすとメタボを脱出できるという。
10年の研究結果でわかった体重マイナス３%効果
- 血圧：3%ダウン
- 脂質：3%ダウン
- 血糖：3%ダウン
＊体重1キロでウエスト1㎝
３％にコミットするダイエット
- 1日50gダイエットを実施したメタボ脱出率72%
- 1日300kcalを減らす(100kcal×３）
- 魔法のカードを使用する
参考
－１００kcalカードガッテンのホームページ
-100kcalカードから1日3枚選んで実行するだけで、1日50g減量できる。
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