あさイチ:スー・ハーリラックス法!超簡単!10分でポカポカに!

2月17日のあさイチは冷え性改善スペシャル

超簡単!10分でポカポカ(スー・ハーリラックス法)

  1. リラックスできる座り方をする
  2. 目をつぶって太ももの上に手を置く(手の温かさを感じる)
  3. 息をっ吸いながら指先に力を入れ、息を吐くときに指先の力を抜く

10分繰り返す。

これだけで手のひらが2℃近く上がる

朝と夜、1週間続けると効果的

 

スー・ハーリラックス法のポイント

  • しめつけのない服で行う
  • 足元に寒さを感じない状態で行う
  • 布団の中で寝ながら行ってもオッケー

 

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