ｚｉｐ：夜食・在宅ランチに！栄養レシピの紹介

2月8日のｚｉｐ特集は、解決Ｋｉｎｇ＆Ｐｒｉｎｃｅ

冷凍焼きおにぎり活用！夜食

1. 電子レンジで冷凍焼きおにぎりを半解凍する
2. 焼きおにぎりを立てて半分に切る
3. ピザ用チーズをのせる
4. ちりめんじゃこをのせる
5. オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く
6. 焼けたら大葉で包み、のりを巻いたらできあがり

栄養満点5分カレー

1. 万能トマトスース：トマトソース缶と大豆の水煮缶と残り野菜を炒め煮してストックしておく
2. 牛肉を炒める
3. 肉に火が通ったら、万能トマトソースを加える
4. カレーフレーク+水を入れひと煮たちさせたらできあがり

ホットみかん

1. みかん1個と牛乳300ｍｌをマグカップに入れる
2. 電子レンジで90秒加熱
3. おこのみでしょうがやはちみつをトッピングしてできあがり
4. みかんをつぶしながら召し上がれ

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