1月27日のあさイチは、コロナ禍のおうち時間 体メンテナンスの新常識 “ファシア”
ファシアとは？
- ラテン語で包帯という意味
- 身体全体にあるもの
- 筋肉や内臓などを包んでいるもの
- 筋膜はファシアの中の一部
- コラーゲンと水分でできている
- 身体の動きをなめらかにする働き
- 筋肉を滑らかに動かすために欠かせないもの➡体の柔軟性にかかわる
- 筋肉痛・腰痛・肩こりの痛みはファシアが感じている
ファシアゆるゆる度チェック
- 壁に頭と背中かかとをつける
- 手のひらを下にむけて手をあげていく
- 腕の角度が６０度くらいまで上がっていればオッケー
ハイドロリリース
- 肩こりの新しい治療法
- ファシアの動きが悪くなっているところに生理食塩水を注射する
- 生理食塩水を注射することでファシアをほぐすことで筋肉の動きが滑らかになる
- 肩回りをほぐすトレッチ
広い範囲で腰痛・肩こり改善に効果的
即効性はあるが、早い人で30分くらいで効果がなくなるので、注射をした後に運動などリハビリをその間にする
動けるようにする
整形外科で受診可能
基本保険適用だが場合によっては、適用外の場合もあるので病院へ確認
自分で行うファシアほぐし
- 首など痛いとことを回して確認
- 痛い場所の皮膚をつまんでゆらゆら動かす
- イタ気持ちいいくらいの強さでつまんで2秒くらいゆらす
- つまめないくらいかたい場合は、つまめる場所からつまめない場所まで動かすようにする
ポイントは痛い時だけやるほうが良い
捻挫・ヘルニアなどある人は悪化する可能性があるのでやらないほうが良い
MEMO
ファシアケアが有効な症状 急性の痛みがおさまって慢性的な痛みに効果的
ファシアゆるゆる体操
- 両肘を肩まであげる
- 両肘を後ろに回して肩甲骨をよせるイメージで
- これを3回くらいやる
スポンサーリンク
コメントを残す