あさチャン：マスク頭痛の予防方法！ニヤニヤ体操のやり方

今年は頭痛で病院を訪れる人が３０％増になっているそうです。

その原因がマスク頭痛。マスクを常時することで頭痛を起こす人が増えています。

マスク頭痛の原因

1. 脳の酸欠：マスクをしていることによって、自分の吐き出した二酸化炭素を多く吸うことで酸欠に。
2. マスク熱中症：マスクをしていると常に顔まわりは４０度近くに。熱中症リスクが高まることによって熱中症による頭痛に
3. マスクによる首こり：耳周りの締め付けで、耳周りやこめかみの緊張で首がこる

マスク頭痛予防方法

1. 深呼吸：３０分に１度くらいマスクをはずして１分間の深呼吸をする
2. 熱中症対策：首を冷やす・こまめに水分補給などいつも以上に熱中症対策を。
3. 首などのストレッチをこまめに行う：マスクをしたままできるニヤニヤ体操

ニヤニヤ体操のやり方

1. 口角を上げ下げするだけ
2. これで顔の筋肉を動かしコリをほぐす

あさチャン：マスク酸欠チェックリスト＆改善ストレッチのやり方

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