あさチャン:マスク頭痛の予防方法!ニヤニヤ体操のやり方

今年は頭痛で病院を訪れる人が30%増になっているそうです。

その原因がマスク頭痛。マスクを常時することで頭痛を起こす人が増えています。

 

マスク頭痛の原因

  1. 脳の酸欠:マスクをしていることによって、自分の吐き出した二酸化炭素を多く吸うことで酸欠に。
  2. マスク熱中症:マスクをしていると常に顔まわりは40度近くに。熱中症リスクが高まることによって熱中症による頭痛に
  3. マスクによる首こり:耳周りの締め付けで、耳周りやこめかみの緊張で首がこる

 

マスク頭痛予防方法

  1. 深呼吸:30分に1度くらいマスクをはずして1分間の深呼吸をする
  2. 熱中症対策:首を冷やす・こまめに水分補給などいつも以上に熱中症対策を。
  3. 首などのストレッチをこまめに行う:マスクをしたままできるニヤニヤ体操

 

ニヤニヤ体操のやり方

  1. 口角を上げ下げするだけ
  2. これで顔の筋肉を動かしコリをほぐす

 

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