冷え症が改善できるお風呂の温度は？
- 40℃のぬるめのお風呂に10分から15分つかる
- 休息に体温をあげると汗をかいて急速に体温をさげようとするので、高温のお風呂ではなく、低温でじっくり入るのがおすすめ
冷え症改善に効果的な入浴法
- 半身浴より全身浴のほうが全身があたたまり毛細血管があたたまり心臓の動きがよくなり全身が温まる
- 静水圧作用お風呂の水圧でふくらはぎなどに溜まったリンパや血液を循環させてくれる
- 静水圧作用は半身浴より全身浴のほうが効果的
入浴後どのくらい時間をおいて布団に入るのがいい？
- 体温が下がってくる1時間以上あとにふとんに入るのがおすすめ
- 裸足で寝るほうがよい。靴下をはいて寝ると熱が逃げずに汗をかきかえって冷えの原因になることも
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