Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

バゲット:AYA流!美ボディーを作るごはんルール

7月11日のバゲットは美ボディーAYAさんが生出演!

美ボディーなるに献立ルールを教えて頂きます。

美ボディーAYA流献立ルール

  1. 野菜をおなかいっぱい食べる(生野菜は身体を冷やすので夜はあまり食べない1~2つかみ。温野菜はおかわりOK!)
  2. 朝は炭水化物OK!(朝食は麦飯チャーハンのことが多い)
  3. 晩ご飯は炭水化物なしで野菜とお肉・お魚中心でたんぱく質補給する
  4. マスト食材:ヘンプシード・サラダシーチキン(糖質ゼロ)

がっつりトレニングした夜はお肉を食べると元気が出る

ある日の献立

  • 朝:チャーパン 昼:サーモン野菜炒め 夜:肉野菜スープ
  • 朝:卵焼き・サラダ・ヘンプシード入りおにぎり
  • 朝はそうめん・チャーハン
  • 夜はステーキや肉野菜炒めなど
  • 器はすべてワンプレート!:食べ過ぎ防止になる。(直径24㎝のお皿に盛るようにしているそうです。お弁当はタッパー1100mlの大きさ)

 

スポンサーリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください