ねじれ腸チェック
- 子どもの頃から便秘気味
- 腹痛を伴う便秘になったことがある
- 便秘が続いた後下痢や軟便になったことがある
- 運動が減ったとたん便秘になったことがある
2つ以上該当するとねじれ腸の可能性あり
腸のねじれの原因
- 日本人の体質
- ストレス
- 運動不足
ねじれ腸の改善
- 玄米は普段から食べると便秘予防に。お腹がはっている時には、便の量が増えるので玄米を食べるのは控える
- 中鎖脂肪酸(ココナツオイル）などを食べると便を滑らかに出すことができる
腸ほどきのやり方
１．上体ひねり
- 足幅を肩幅に開く
- 腰は正面のまま両腕を左右にふって上半身をねじる
- 1分間行う
２．大腸ゆらし
- 仰向けに寝る
- 両ひざをたてる
- 下腹部に指をあてお腹をほぐすようにゆする
- 1分間行う
MEMO
毎日、朝と寝る前に腸ほどき2種を行うスポンサーリンク
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