健康カプセルゲンキの時間：疲れ目改善徹底リサーチ！疲れ目解消にはガム！？

最早、使わない日が無いスマホやタブレット。その為か疲れ目の人が多い今日この頃。

今日の健康カプセルゲンキの時間では、疲れ目改善方法を徹底リサーチします。

疲れ目のために休憩の時にとったほうが良いものは？

答え：ガム

• ガムをかむことで、目の周りの血流がよくなるため
• 白目の血流が７０％アップ

目の疲れの症状

• 目が重い
• 痛い
• かすむ
• しょぼしょぼする

目の疲れの原因

• 目の焦点を合わせる筋肉（毛様体筋）の緊張
• 近くでモノを見続けること
• スマホのバックライトは短時間で明暗を繰り返し明るさを調節している
• スマホを長く使うとドライアイになる
• ⇒道を歩いている時の瞬き　１分間に１９回　スマホの時は５回
• 度数の合わないメガネ
• 老眼に気づかず老眼鏡を使わない

スマホの使い過ぎが目の疲れを引き起こす！

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目の疲れの解消方法

• 適度な休憩で目の疲れが解消される
• スマホは１５分に１回、１分程度の休憩が格段に目の疲れの解消に役立つ
• メガネの度数を調整する
• 老眼鏡を作る
• 目を温める⇒４０℃で３分くらい目のあたりを温める

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眼精疲労の症状とは？

•  疲れ目の放置⇒眼精疲労に移行する
• 頭痛・倦怠感が続く
• イライラ・食欲不振
• 重度になるとウツ状態まで

眼精疲労の原因とは？

• 外斜位による眼精疲労
• スマホの使い過ぎで、外斜視の人が増えている(３人に１人くらい）
• 上記の眼精疲労の症状がひどい人は眼科検診をしたほうが良い
• プリズムメガネを眼科で作ってもらうことで症状の改善ができる

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