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ヒルナンデス!夏に気をつけたい糖質バテをヨーグルトが救う!?

 

ヨーグルトの効果

  1. 美肌
  2. 風邪予防
  3. 便秘改善
  4. 骨粗しょう症予防

ヨーグルトは食後に食べるべし! 酸に弱いので空腹時より食後が良い

糖質バテとは?

  • 糖質を取り過ぎて起きる症状
  • 血糖値の急上昇を繰り返す
  • 全国に推定1000万人が該当
  • 体型・年齢関係無し
  • 食欲・体力が落ちる夏に注意!

 

糖質バテの症状

  • しわ・たるみ
  • ダルさ
  • 体重増加
  • 糖尿病
  • 心筋梗塞
  • 突然死

 

糖質バテ潜在リスクチェック

  1. 食事は温かい麺類だけで終わらせる
  2. 食後に甘いものを頻繁に食べる
  3. 食後は身体を動かさないことが多い
  4. 食後眠くなることが何度もある
  5. 睡眠不足

ひとつでも当てはまると糖質バテの可能性も

 

糖質バテを防ぐには・・・

  • 無糖ヨーグルトを最初に食べる(ヨーグルトファースト)ことで、血糖値の急上昇を防ぐことができるようになる
  • ベジファーストと同等の効果あり。

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