ヨーグルトの効果
- 美肌
- 風邪予防
- 便秘改善
- 骨粗しょう症予防
ヨーグルトは食後に食べるべし！ 酸に弱いので空腹時より食後が良い
糖質バテとは？
- 糖質を取り過ぎて起きる症状
- 血糖値の急上昇を繰り返す
- 全国に推定1000万人が該当
- 体型・年齢関係無し
- 食欲・体力が落ちる夏に注意！
糖質バテの症状
- しわ・たるみ
- ダルさ
- 体重増加
- 糖尿病
- 心筋梗塞
- 突然死
糖質バテ潜在リスクチェック
- 食事は温かい麺類だけで終わらせる
- 食後に甘いものを頻繁に食べる
- 食後は身体を動かさないことが多い
- 食後眠くなることが何度もある
- 睡眠不足
ひとつでも当てはまると糖質バテの可能性も
糖質バテを防ぐには・・・
- 無糖ヨーグルトを最初に食べる（ヨーグルトファースト）ことで、血糖値の急上昇を防ぐことができるようになる
- ベジファーストと同等の効果あり。
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