ガッテン！人とのつながりを作ることが筋肉＆血管を強くする！寝たきり予防方法

実は今、健康寿命を延ばすために最も効果的と研究発表されているのは、禁煙よりも、運動よりも、肥満解消よりも、「人とのつながりを作ること」。

人とのつながりが少ないことは、心臓病や認知症、筋力低下を引き起こし、結果として「早死にリスクが50％高くなる」というアメリカの調査結果が発表されるなど、体の衰えを加速させる最大の要因とわかってきた。

家族を寝たきりや要介護にしないための最新研究と対策の大特集！

健康長寿の最強の条件

• 人に親切な行動を１日３回１か月したら、寝たきりになる炎症を起こす物質を抑制した⇒炎症が起きない
• 人は親切をすると喜びを感じる遺伝子を持っている。

寝たきり危険度

1. 運動なし+つながり（おしゃべり）なし
2. 運動なし　　　⇒危険度半減
3. つながり（おしゃべり）
4. 運動+つながり（おしゃべり）　⇒寝たきり危険度が１番低い！

イギリスの場合

イギリスには孤独対策大臣がいる！

孤独は心臓病や脳疾患のリスクを３倍にするというＣＭも

世界中で人とのつながりが健康に影響するか研究されている！

１人でしっかり運動するよりも、みんなでわいわい軽めの運動のほうが介護リスクが下がる

人とのつながりでおすすめの方法

週に１回同居家族以外の人と一緒に過ごす

地域包括支援センターへ行ってみる