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所さん!大変ですよ:長生きの秘訣は食事にあり!100歳の食卓!

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100歳の食卓!長生きの秘訣!

全国に100歳以上の方は6万7000人!

 

100歳のおじいさんの悩みとは?

  • 杖も使わず歩く!
  • 100歳にして一人暮らし
  • 家事も自分で。
  • 異性に興味を持つ⇒社交ダンスがおすすめ!
  • ゲンキ過ぎて老人ホームに入れない

 

長生きの秘訣は、食事!

  • 少量のアルコールには、胃液の分泌量を増やし食欲増進になる
  • お肉好き!お肉に含まれるアルギニン⇒疲労回復・精力増進・筋力維持に必要
  • 100歳にして自分の歯をほぼ保っている
  • なるべくいろいろな種類を一口づつ食べる
  • 毎食海藻を欠かさない⇒マグネシウムが豊富⇒認知症予防に役立つ
  • 決まった時間に食事をとるのが大事

 

明日からできる健康長寿メニュー

 

豚肉だんごのポトフ

ポン酢を食べてめしあがれ

 

焼きみかん

  1. お湯でしっかり洗う
  2. オーブンで5分焼く
  3. 皮ごとめしあがれ

所さんいわく、キンカンをだらしなくしたような感じ美味しい!

 

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